中年女性对更年期身体变化的“耐受性”，在很大程度上依赖于卵巢功能衰退及雌激素降低的速度，而这种“耐受性”又往往取决于遗传特性。当然，体内雌激素水平降低得越快，机体对这种新情况适应得越慢，更年期的表现也就越严重，而使用雌激素替代则可使这个过程变得缓慢、平和而轻松。
国外有专家指出，如果在更年期刚刚开始时进行这种替代性激素治疗，那么则可使绝经期推迟5年甚至更长时间。在停经期使用这种激素治疗，则可使这些女性更加舒适轻松地度过这一特殊时期，并减轻某些相关病痛。而停经后的女性采用激素治疗，则可使心肌梗塞发病率降低36%～50%，使脑卒中发病率降低40%，使股骨、颈骨折减少一半左右。当然，更为普遍的效果则表现在，这些妇女将变得更年轻、更有魅力、更有活力，她们的工作能力更强，而生活质量自然也会更高。
然而尽管如此，国内外30余年应用雌激素替代疗法的实践，最终并没有提出此项疗法绝对安全的报告，人们的主要顾虑是雌激素疗法可令乳腺癌发病率增高。当然对此也有反方意见，即在应用雌激素疗法时，如果真的会增加1个
乳腺癌病人，那么同时却可减少6个妇女患心肌梗塞。这样，到底该如果权衡激素替代疗法的利与弊呢?这就涉及到前面所说的思想观念和价值取向了，而绝非医生的意见所能左右。目前，国内大多数专家仍然建议，步入中年的妇女只要没有禁忌证，都应该加入激素替代疗法的行列，在医生指导下应用雌激素治疗。
算一算你的更年期将从什么时候开始
尽管具体到某个女性其更年期开始的时间受许多因素的影响，如地域、气候、种族、营养和婚育状况等，但最主要的因素还是遗传因素，特别是母亲的影响则是最为显著的。因此要想预测你的更年期什么时候到来，最好先问问母亲，因为她是你最好的“样本”。当你从母亲那里得知她绝经的年龄，将这个数字减去8～10，这大概就是你更年期开始的时间，而更重要的是，你在这个时候就应该考虑是否应对自己的更年期进行必要的干预了。如果不能得知自己母亲绝经的年限，可以用一般妇女停经的年龄计算，如果平均年龄为49岁，那么你从39～41岁就应该考虑更年期的事情了。
这个年龄的中年女性最好到正规医院进行必要的检查、化验，向有经验的医生咨询，并针对身体可能出现的问题进行预防和治疗，考虑是否应该采用激素替代治疗。妇女如从38岁接受这种更年期医学干预，将在改善女性的健康状况上取得令人可喜的效果。
快些还是慢些，速度掌握在自己手中
什么因素加快更年期的到来：
吸烟，吸烟的女性较不吸烟的女性其更年期要早1.5～5年；
过度减肥，长期坚持低热量饮食的女性较之合理膳食和营养的女性，其更年期提前3年左右；
不良的生态环境，包括不良的空气、水质和气候等居住环境，将使女性的更年期提前2～3年；
居住在海拔3000米以上地域的女性较住在海拔1000米以下地区的女性更年期来得更早；
此外，一般认为工作劳累、精神紧张、情绪不良的女性其更年期也会来得早一些。
什么因素延缓更年期的到来：
长期服用避孕药的妇女其更年期可能比其他女性更晚几年；
有着积极的性生活的女性较其他女性的更年期常要晚几年；
对自己的健康更加关心、爱护较不太关心自己的女性，其更年期约晚5年左右；
还有资料说，那些经常饮用牛奶，
胆固醇和钙质摄入较多，身体较为丰满以及经常参加运动的女性，其更年期也会到得更晚一些。
总之，科学合理的营养，积极乐观的情绪，良好的作息制度，经常参加体育锻炼以及规律而和谐的性生活等，将有助于维护你的生殖系统特别是卵巢的健康和功能，而使你的更年期来得更晚些，使你的健康状态更好些。为此，女性备战更年期，从30岁开始吧!
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