女子性欲最强烈的时候，几乎都是在月经前两天和月经后七天之内。尤其是经前强于经后。
给自己画一道性欲曲线，了解自己在什么时候欲望达到峰值，那个时刻就是挑战高潮的最佳时刻。
自慰篇
按照地球另一端的激进派女性主义者贝蒂·道森（Betty Donson）的观点，她在《自慰》一书中写道：“对自己的性高潮负责，是个人独立性和相互平等的基本表达方式。”贝蒂·道森在众人面前宽衣解带，利用按摩棒、人工阴茎、润滑剂等工具，以自己的高潮作为示范，教导每个女性肯定并享受自慰，她甚至幻想在平安夜，所有的电视网都同意播放她的自慰表演录像带，全国人民都用自慰性高潮来祈祷世界和平！
女人身体上最敏感、最容易获得高潮的部位是
阴核，通过触摸这个部位大部分女性都可以达到性高潮。第一次的性高潮其实通过自慰最容易达到。所以女人的高潮应该女人自己说了算，尝试一下自慰，感受一次自己都不了解的身体感受，是通往高潮生活的第一步。
数字：国外一份性学研究资料显示：有自慰的女性占96.6％，其中能在自慰过程达到性高潮者为94％。”“日本《MORE》杂志调查，女性经由‘自慰’可达到高潮的比例为73％，女性经由‘性爱’可达到高潮的比例为36.0％。
对手篇……
塑造美好的高潮性生活，当然不能忽视对方的感受。
很多经验显示，如果做爱的伙伴表现良好，很体贴、又技巧佳。两人情意交融，有浪漫前戏，感到相互了解、深深被对方珍惜，在性上也非常感性的女人就更容易达到高潮。
所谓夫妻同修，就是和做爱伙伴一起合作才能攻克人们在性爱生活中遇到的各种难题。如果你和现在的男人在一起还没有高潮，不妨大胆向他说出自己的性感受，两个人之间坦白的气氛，才有利于塑造性高潮。
数字：国内一家性学研究所对515位已婚女性的问卷调查表明，不常表达性感受的妻子只有 20％ 获得性高潮，经常向丈夫谈出性感受的女性，可有50％以上达到高潮，而经常指导丈夫性动作的妻子会有67％的机会达到性高潮。
指导：
1、过完性生活之后，并且要双方都感到愉快之时，可向丈夫表白你喜欢丈夫在性生活中的哪些做法。要注意只说那些自己非常舒适和愉快的事，暂时只字不提那些不好的方面或者不满意的方面。这样，可以鼓励丈夫的自信，调动他的爱心。
2、丈夫说出自己在性生活中的感觉和感情需要，只需要如实地讲述，细致一些更好，但一定不要专门针对丈夫的不足之处。
3、向丈夫讲清楚，你希望他在性生活中做哪些事，以及怎样做好。这不是提要求，更不是下命令，只是表明：如果丈夫这样做，那么你会更加愉快。
4、与丈夫一起讲座一下性生活中的一些具体做法，对自己产生了什么样的作用和效果，即包括带来不好效果的做法。当然，还包括没有用的。
5、建议丈夫在性生活中改变一下他的某些做法，即包括爱抚方式，也包括性交技巧，还包括时间地点等等。最好是能够具体地建议地做些什么，如果自己也不清楚，那么也可以只建议他做出改变，然后双方共同去发现怎么做最好。
6、可以要求大夫再迟一些射精，以延长性交时间，使自己获得应有的感觉。
7、如果自己要喜欢被丈夫温柔地爱抚和抚摸，却对那种直接的性交没有太大的兴趣，那么到这一步的，也应该把这个真实情况告诉丈夫。
升级篇：奢侈，多次性高潮
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