准备姿势：
背部着地躺下，曲起膝盖，两臂自然置于身体两侧
练习：
吸进一口气，呼气时抬起头部和上半身，在双腿不动的情况下尽量用双手去触碰自己的膝盖。然后重新躺下．照此重复练习35次。
运动减肥小TIPS
运动前最好接受健康检查。
肥胖者运动前，应该接受运动心肺功能测试。同时，应作血液生化检查及验尿。如果有严重的心脏病、糖尿病、高血压或肾脏病，应避免高强度的运动。
Tips: 在国内因为减肥者众，要每个人都接受系列检查是不太可能的，因此最好先请教熟识的医师，确定自己有没有慢性病？如果有需要的话，再请医师检查诊断。
要养成运动的习惯，并持之以恒。
长时间的缓和运动比短时间的剧烈运动，更能有效地消耗体内的脂肪。长期减肥还要靠运动。
Tips: 节食可以大量减少热量的摄取，因此在减肥刚开始的时候比较有效。但是如要持续减肥，运动是不可或缺的。 [责任编辑：忆凡]
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