最佳简易美体（组图）

     下面的这套简易塑腹操是资深健身专家为不少好莱坞明星打造的，现在SOHU女人就拿来和你分享。记住，每两天将这套操重复20次，为了达到最佳健身效果，每次间隔不要超过30秒钟。   
 
　　企鹅摇摆动作一：
　　 正面朝上躺在地上，双臂向上放在身体两侧，双腿弯曲，双脚脚掌与地面全部接触。头部尽量向上，使躯干离开地面6到10英寸。 　　

     企鹅摇摆动作二：
　　 用右手尽量去够右脚。回到初时状态，始终保证躯干离地，换边重复。