4.练习瑜伽有什么好处？
如果一项运动具备了5项功能——增强心肺功能、肌肉耐力、柔韧性、协调能力、肌肉力量，就可以说非常理想了。而瑜伽不但具备了上述功能，同时还对身体有着很好的治疗效果，可以说，瑜伽是一项非常合理的运动，它为人们提供了综合的健康平台。
5.瑜伽是靠什么来减肥的？
答：①瑜伽的练习首先要注重呼吸，也就是气息的调节，从而达到平衡内分泌系统；②练习中尽可能地使动作与呼吸协调一致，才能有效促进消化、呼吸、神经、生殖以及血液循环系统的功能；③当身体处于一种正平衡状态，各种生理机能才会协调，精神才会饱满。再配以个别的针对性减肥动作，自然也就会清除赘肉；④瑜伽对涉及新陈代谢系统的调节也是对偏瘦人群的体形体态一个合理的校正。
6.为什么说瑜伽可以美容？
答：①在最初的瑜伽练习中，首先得到改善的就是消化系统和血液循环系统，随着时间的推移，在每一个动作的伸展中，你都会感觉得到血液充盈于身体各处，手臂、手掌、手指尖、脸颊会因此而感到微微发热。②中医认为，肺主一身之毛皮。瑜伽的气息练习可以使代谢产物排出体外，亦会分泌营养物质固于皮表，保护皮肤，这也是练完瑜伽1个小时之内不能洗澡的原因。
7.瑜伽真的有医疗效果吗？
答：①健康的心理存在于健康的体魄中。瑜伽的体位法和坐姿经过了几千年的锤炼，已得到了净化，通过规律的学习，可使人们增强灵活性、平衡能力、坚韧性以及对疾病的抵抗力，还可消除疲劳，安定精神，从而使人在睡眠中得到真正的安宁。②瑜伽配合呼吸，肢体自然伸展、放松，顺应肌肉，遵循经络，有效地强化血液循环。③专业的瑜伽教练会围绕脊柱的生理特点来安排上体位动作，脊柱上通大脑下通四肢，几乎所有的脏腑器官都是附着在脊柱周围，因此脊柱的健康与否关系到整个身体的健康。④对颈椎病、痛经、消化不良、便秘等做一些针对性的动作会有很好的辅助疗效。
8.练习瑜伽有什么需要注意的吗？
·一个人伸展到自己的限度或感到舒适为止，这就是把练习做得正确了。不要勉强自己超越限度。
·练习时，集中注意力在这些姿势对自己体内产生的感受上。
·练习时，要用鼻而不是用嘴呼吸，除非另有说明。
·瑜伽姿势涉及大量扭曲和伸展躯干、四肢的动作，因此要穿着宽松的衣服。并且在练习前要清清膀胱。
尽可能在饭前进行练习，并且在练习之后一个小时内不要洗浴。
·瑜伽练习能够起治病作用，但主要还是应该把它看做是一种保健措施———换言之，是预防性的医学措施。
9.什么是高温瑜伽？
所谓高温瑜伽，也就是要求练习者在38摄氏度的封闭空间中反复地练习特定体位和呼吸，使之大量排汗以减少重量，这也是许多减肥者乐此不疲的原因。
高温瑜伽的弊端：
·温度很高，练习者必须适应憋闷的空间环境，体质稍差些的人会出现眩晕。
·有别于正常的锻炼方法，温度从外向内的增加，血压和心律会迅速上升，对练习者的心肺功能颇具挑战性。
·高温下的肌肉和韧带在大强度拉伸时感觉并不敏感，很容易出现撕裂现象，血液流通于肌肉中，拉伤的肌肉较容易恢复，而韧带和骨骼中不含血液，恢复起来会需要较长时间。
·中医认为汗为心之液，大量出汗伤心阴而损肾精。
因此练习高温瑜伽，需要付出一定的代价。
不适宜人群：高血压、低血糖、心血管病患者
10.瑜伽怎样练习？会很累吗？
瑜伽的练习要求不勉强，把意识力集中在动作的感受上，根据自己的呼吸长短来调动作的快慢，不要屏息。身体尽可能地保持放松状态，做到当日的极限即可。所以练习者通常不会感觉很累。
11.瑜伽有很多种类吗？
哈他瑜伽——是身体洁净、呼吸和各种体格锻炼方法的体系。
八支分法瑜伽（又称王瑜伽）——包括姿势锻炼、呼吸、冥想等等八部分组成的瑜伽体系。
智瑜伽——是探讨真与非真、恒常与暂时、生命力与物质等问题的哲学思辩体系。
坦多瑜伽——主要修炼方法在于把性的能量向内和向上运行并加以回收的瑜伽体系。
另外还有语音冥想瑜伽、爱心启发瑜伽等。
